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In dieser Folge:

  • Was ist die Nebenniere und die Nebennierenermüdung
  • Was kannst du tun, wenn Du an Nebennierenermüdung leidest?
  • Was ist eigentlich „Waldbaden“?
  • Wie kannst Du deinen Schlaf verbessern
  • Symptome der Nebennieren Ermüdung

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Kurze Zusammenfassung

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Inhalt

03:30 Buchtipp Paleo Ernährung für Mama und Baby: Der Ratgeber für gesunde Steinzeiternährung vor, während und nach der Schwangerschaft

05:00 Kinderernährung Podcast Tipp

FOLGE #020 – PALEO ERNÄHRUNG FÜR MAMA UND BABY – INTERVIEW MIT AUTORIN BIRGIT KONEFAL VON PALEOMAMA.DE
06:30 Was ist die Nebenniere und die Nebennierenermüdung
Adrenal Fatigue
Stress/Anti-Stresshormone

09:50 Stress
Stress (und das kann viel sein) ermüdet die Nebenniere

10:50 Symptome der Nebennieren Ermüdung

11:40 Wenn du mit diesen Symptomen zum Arzt gehst, wirst du gleich in Psychotherapie geschickt (FALSCH!)

14:45 Was kann man tun?
16:10 „Waldbaden“: Raus in die Natur

17:40 Schlaf Podcast Tipp

DIE BESTEN HACKS FÜR ERHOLSAMEN SCHLAF UND OPTIMALE GEHIRNFUNKTION

Buch Tipps

 

18:00

  • Nicht zu Spät
  • Selbe Uhrzeit
  • 8 Stunden Ruhezeit/Bettzeit
  • Abends nicht vor dem Bildschirm
  • Blaulicht Filter Brillen (wie diese hier)
  • Schlafmaske (wie diese hier)/ Schlafzimmer abdunkeln
  • gesunde Ernährung
  • kein Alkohol
  • icht spät abends trainieren
  • Meditation

21:10 Kaffee (und Schwarztee) 2-3 Wochen weglassen
… und mögliche Alternativen

22:25 Fasten nicht unbedingt machen: zusätzlicher Stress für den Körper

23:40 Milch und Getreide weglassen bzw. einschränken

24:50 Supplementierung – NEM – Nahrungsergänzungsmittel

Einige Tipps:

Literatur

Webseiten

JULIAS BLOG

Paleo Low Carb

PAWELS BLOG

http://superhumanoid.de


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Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Personal Fitness and Health Trainer (Dipl.) und schreibt für verschiedene Online-Magazine und für ihr eigenes Blog paleolowcarb.de vor allem zu den Themen gesunde und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Paleo-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft. Heute verhilft sie auch als Food-Coach und Personal Trainerin anderen zur Topform. Von Julia kannst Du Dich hier individuell beraten lassen.
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