Audio:


Video:

In dieser Folge:

  • Intermittierendes Fasten und wieso Frühstück NICHT die wichtigste Mahlzeit des Tages ist
  • Was bringt Butterkaffee?
  • Schnelle und einfache Frühstücksoptionen
  • Warum Du gerade in der Früh Kohlenhydrate vermeiden solltest

 

Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen

Kurze Zusammenfassung

In dieser Folge erfährst Du die besten Ideen, Tipps und Erfahrungen von Julia und Pawel zum Thema Frühstück. Ein Paleo Frühstück beispielsweise  kann sowohl High-Carb als auch Low-Carb gegessen werden. Du erfährst warum ein Frühstück  in Verbindung mit Low-Carb für viele Menschen besser funktioniert, aber auch warum das Auslassen vom Frühstück und Intermittierendes Fasten gut für Dich sein kann. Frühstück oder im englischen Breakfast ist nichts anderes als Fastenbrechen. Der Zeitpunkt muss dazu nicht der frühe Morgen sein. Julia und Pawel gehen nicht nur generell auf das Thema ein, sondern geben Dir konkrete Beispiele aus der Realität und auch eigene Erfahrungen an Dich weiter.

Gäste

  • Keine

Inhalt

  • (ab 01:00) Ohne Brot? Was soll ich denn da essen?
    • kein Frühstück
      • Intermittierendes Fasten (auf Wikipedia), zum Bsp. Lean Gains Methode
      • spart Zeit
      • Fettverbrennungsmodus
      • steigert Konzentration den Tag über
      • steigert mentale Stärke
      • Blutzucker konstant
    • Paleo Müsli
      • Kokosmilch, Beeren, Nüsse, Zimt
    • Abends vorbereiten für den Morgen
    • Erste Mahlzeit am Mittag
  • (ab 03:00) Decision Fatigue
    • Morgens Entscheidungen reduzieren
  • (ab 5:10) Frühes Abendessen
  • Fastenfenster zwischen 12 und 16 Stunden
  • Mitochondrienfunktion
  • Anti-Aging
  • (ab 07:00) Was sind die Nachteile von Fasten?
    • Muskelmasse
    • Stress
    • Soziale Aspekte
  • (ab 08:00) Frühstück
    • „Butterkaffee“
    • Energie über Fett statt Zucker
  • (ab 09:40) Wasser und Tee
    • Matcha-Tee
    • Ingwer-Tee
    • Zitrone in den Tee und ins Wasser
  • (ab 11:00) Paleo Low Carb Müsli
    • Am Vorabend vorbereiten
  • (ab 11:35) Knochenbrühe
    • selbstgemachte Suppe
    • Elektrolyte
    • Salz
    • Cortisolproduktion anregen
    • Blutdruck erhöhen
  • (ab 12:40) Probleme? Woraus gilt es zu achten?
    • Schwindel?, Salz? Gehirnnebel?
    • Mit Suppe ist es gut in den Griff zu bekommen, mehr Salz
  • (ab 13:40) Omelette-Variationen und Rühreier mit Speck
    • Fettreich und proteinreich
  • (ab 14:00) Essen vom Vorabend zum Frühstück
    • Fisch
    • Fleisch
    • Gemüse
  • (ab 15:00) Hormonhaushalt des Körpers
    • kontinuierliche Energieversorgung unterstützen
  • (ab 17:00) Alte „schlechte“ Gewohnheiten aufbrechen
    • Umgewöhnungsphase beachten und konsequent sein
    • „Richtiges“ und „falsches“ Frühstück
  • (ab 18:00) Prozess, den Körper langsam anpassen
    • Übelkeit und Verdaaungsprobleme
    • Darmflora
    • Stoffwechsel
    • Durchfall

Rezepte

Einige Beispile der leckersten Frühstücksrezepte von Paleo Low Carb und von superhumanoid.de.

Beef Tartar Rezept
BEEF TARTAR REZEPT
„Guten Morgen“ Vanille Shake
„GUTEN MORGEN“ VANILLE SHAKE
High Performance Kaffee: Bulletproof Coffee (Butterkaffee) – Rezept Video
HIGH PERFORMANCE KAFFEE: BULLETPROOF COFFEE (BUTTERKAFFEE) – REZEPT VIDEO
Granola – Knuspermüsli ohne Getreide
GRANOLA – KNUSPERMÜSLI OHNE GETREIDE

Literatur

Artikel und Studien

N/A

Webseiten

JULIAS BLOG

Paleo Low Carb

PAWELS BLOG

superhumanoid.de

Quellen:

Fotos Pixabay.de, teilweise bearbeitet, Lizenz: CC0 Public Domain / FAQ
Freie kommerzielle Nutzung / Kein Bildnachweis nötig

The following two tabs change content below.
Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Personal Fitness and Health Trainer (Dipl.) und schreibt für verschiedene Online-Magazine und für ihr eigenes Blog paleolowcarb.de vor allem zu den Themen gesunde und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Paleo-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft. Heute verhilft sie auch als Food-Coach und Personal Trainerin anderen zur Topform. Von Julia kannst Du Dich hier individuell beraten lassen.
Message Us

Pin It on Pinterest

Shares

E-Mail Newsletter & Paleo Einsteiger Kurs

In einer Woche das 1x1 der Steinzeit Ernährung und der Kohlenhydratreduzierung kostenlos über meine Kursplatform kennenlernen.

Du hast dich erfolgreich angemeldet! Schau in deinen Posteingang, um die Anmeldung zu bestätigen.

E-Mail Newsletter & Paleo Einsteiger Kurs

In einer Woche das 1x1 der Steinzeit Ernährung und der Kohlenhydratreduzierung kostenlos über meine Kursplatform kennenlernen.

Du hast dich erfolgreich angemeldet! Schau in deinen Posteingang, um die Anmeldung zu bestätigen.